ชาสมุนไพร หรือดื่มกาแฟ แต่ไม่อยากได้สารคาฟอีกเข้าไป

สำหรับท่านที่ชื่นชอบการดื่ม ชาสมุนไพร หรือดื่มกาแฟ แต่ไม่อยากได้สารคาฟอีกเข้าไป วันนี้คุณหมอจะมาให้คำแนะนำ มีชามาแนะนำเป็นชาสุขภาพแล้วก็บำรุงร่างกายทำให้เราห่างไกลจากโรคใกล้ตัวด้วย มีอะไรบ้างมาพูดคุยกับหมอได้เลยผมนี่ชอบกินกาแฟแล้วติดมาก โรคไขมันในเลือดสูง เพราะมันเมืองนอกมันหนาวถ้าติดกาแฟมาก ๆ เลยกินเช้ากลางวันเย็นเลย พอกินมากใจสั่นคับเต้นผิดปกติ คุณหมอบอกให้เลิกเราก็ยังอยากดื่มน้ำเย็น ๆ คิดว่าทางออกที่ดีที่สุดคือเอาชาที่ไม่มีคาเฟอีน โรคใกล้ตัว

ชาสมุนไพร เอามาแนะนำมีทั้งหมดห้าตัว

เพราะบางคนได้รับสารพวกนี้ไม่ได้เลย ชาสมุนไพร เอามาแนะนำมีทั้งหมดห้าตัว แค่ชงน้ำดื่มอย่างเดียวมันก็หลับสบายแล้ว สำหรับคนที่นอนยากนอนไม่หลับ หอมสดชื่นไม่กลิ่นแรงเท่าดอกคำฝอย เช่นเดียวกับชามะลิ มะลิมีสารบางอย่างที่เค้าเรียกว่า กลิ่นลาเวนเดอมันอยู่ในมะลิและพวกกระดังงาทำให้เราผ่อนคลาย เวลาเราไหว้พระเราดอกมะลิไปถวายพระ พอได้กลิ่นรู้สึกคลายเครียดทำให้ผ่อนคลาย ทีนี้อันนี้ก็เป็นดอกเก๊กฮวยคนที่เก๊กซินต้องกินเก๊กฮวย โรคอ้วน

ชามะลิ

กินแล้วช่วยลดร้อนใน ถ้าใครไม่สบายใจก็ต้องกินลดความดันลดความเครียด พระเอกของวันนี้เลยคือดอกกุหลาบหนู ปลูกกุหลาบยาฆ่าแมลงก็ไม่ต้องใช้ เป็นยารักษาโรคที่ช่วยลดการปวดประจำเดือน หรือช่วงที่มีฮอร์โมนมาก ๆ ก็จะคัดหน้าอกปวดท้องดื่มนี่ก่อนเมนมาสักสองวัน เดือนนั้นจะไม่ปวดเลยดื่มเข้าไปสองวันจะไม่ปวดกินแล้วระบายด้วยหลับสบาย ปัสสาวะง่ายป้องกันมะเร็งทานข้าวได้ง่ายขึ้น ลดความเครียดหอมมาก สุดท้ายอันนี้รู้จักไหมเก๋ากี้ผมชอบกินมากเลยนะ ความเครียด

ประโยชน์ของมันเลยคือบำรุงสายตา พวกที่อายุมาก ๆ กินเก๋ากี่เลย เดี๋ยวนี้ประเทศจีนกินได้หวานหอมด้วย เพราะว่าเค้าคัดพรรณที่ดีเอามาขาย แล้วช่วยเรื่องไตพวกเป็นโรคไตช่วยทำให้ไตแข็งแรงขึ้นเพราะมันเป็นยาร้อน ยาเย็นของจีนจะต้องเติมเก๋ากี้ลงไปทุกอันเพื่อดับความร้อนของยาลง ปรับให้มันสมดุลไตจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมาก สล็อตโจ๊กเกอร์

ประโยชน์ของการดื่มสมุนไพร

  • ช่วยป้องกันโรคไต
  • ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น
  • ลดอาการเจ็บปวดลง
  • สารพัดประโยชน์

โรคใกล้ตัว ที่มันอันตรายมากเป็นแล้วมีโอกาสเสียชีวิต

วันนี้เราจะมาพูดถึง โรคใกล้ตัว ที่มันอันตรายมากเป็นแล้วมีโอกาสเสียชีวิต ว่าแต่จะมีโรคอะไรบ้างไปดูกันเลยคับ โรคเนี่ยจัดได้ว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่คนไม่อยากจะเป็น เพราะว่าถ้าเป็นแล้วเนี่ยมันโครทรมาน ไหนจะเสียค่ายาค่าดูแลรักษา บางคนอาจจะคิดมากถึงขนาดฆ่าตัวตายก็มีเพราะโลกนี่แหล่ะ โรคไขมันในเลือดสูง และวันนี้ผมจะมานำเสนอโรคที่อันตรายใกล้ตัวเรา โรคแรกโรคท้องร่วมเกิดมาจากไวรัสชนิดหนึ่ง ที่ส่งผลกระทบต่อโรคขับถ่าย ซึ่งจะทำงานประมาณสองวัน และไอไวรัสที่ว่านี้ โรคอ้วน

โรคใกล้ตัว

โรคใกล้ตัว ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน

ก็จะทำให้เราท้องร่วง โรคใกล้ตัว ซึ่งเกิดมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน อย่างเช่นลำไส้ทำงานผิดปกติ การดูดซึมของอาหารไม่เป็นปกติที่เคยเป็น ทำให้เราเนี่ยถ่ายเป็นของเหลว หรือ ขี้แตกนั่นเองคับ และถ้าหากเป็นนานจนเกินจะทำให้เราเสียชีวิตได้เลย แบบนั้นแล้วอาจจะสรุปได้ว่าขี้แตกก็อาจฆ่าคนได้เช่นกัน โรคบาดทะยักมาจากเชื้อโรคชนิดหนึ่งที่เข้าสู่แผลเรา ทำให้เราไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้ และไม่แน่เราอาจถึงขั้นตายเลยก็ได้ แต่โชคดีที่ปัจจุบันมีการรักษาโดยการฉีดวัคซีน ความเครียด

และหลายคนยังคิดว่าบาดทะยักเกิดจากสนิม แต่ความจริงแล้วสนิทไม่เกี่ยวกับบาดทะยักเลย มันคือเชื้อโรคที่เข้าสู่แผลตะหากคับ กาฬโลกถือว่าเป็นเชื้อโรคที่ร้ายแรงเป็นอันดับต้น ๆ ของโลกเราเลยก็ว่าได้ โรคนี้มันคร่าชีวิตมนุษย์ถึงหนึ่งร้อยล้านคนที่ผ่านมา และเป็นอะไรที่อยู่กับโลกเรามายาวนานมากเลย โดยสาเหตุมาจากพวกสัตว์ทั้งหลาย อย่างเช่นพวกหนูที่สามารถแพร่กระจายเชื้อโรคได้ และแบบนี้เองทำให้โดเรม่อนกลัวหนูเพราะว่าไม่ได้เป็นกาฬโลกนั่นเอง โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง

โรคฝีดาษ ไม่ใช่ฝีดากคับ ต้องบอกก่อนคับว่าโรคนี้เป็นโรคที่นับว่าร้ายแรงที่สุดในอดีตที่ผ่านมาก็ว่าได้ เพราะมันฆ่าผู้คนไปถึงสามร้อยล้านคนในอดีต คนที่เป็นโรคนี้แล้วไม่สามารถรักษาได้ แต่ปัจจุบันถือว่าโชคดีเพราะเราสามารถกำจัดโลกนี้ได้แล้ว และเจ้าเชื้อโรคพวกนี้ปัจจุบันยังคงพบตามห้อมแลบทางวิทยาศาสตร์ betflix

สัญญาณเสี่ยง

โรคเสี่ยงตาย

  • อหิวาตกโรค
  • โรคมะเร็ง
  • มาเลเรีย
  • วัณโรค

โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายร่างกาย ในเมื่อเราป้องกันจากเชื้อโรค

วันนี้จะมาเล่า โรคอ้วน ภัยร้ายทำลายร่างกาย ในเมื่อเราป้องกันจากเชื้อโรค วันนี้เราจะมาขยายผลหนึ่งอย่างสำคัญ ซึ่งจะเป็นภูมิคุ้มกันที่สำคัญมาก ๆ คือการต่อสู้กับความอ้วน เพราะเราเห็นจากตัวเลขในหลายประเทศ ที่ทำการวิจัยออกมาอันดับต้นจะเป็นโรคเบาหวาน โรคมะเร็ง โรคความดัน โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน คำว่าโรคอ้วนมีคำจำกัดความหลายส่วน เอาน้ำหนักเป็นหน่วยเป็นกรัมเช่นเราน้ำหนักหกสิบ หารด้วยความสูงยกกำลังสอง เช่น นายกอหนัก 60 สูง 170 cm ความเครียด

โรคอ้วน ออกมาได้เลขเท่าไหร่ ถ้าได้เลข 25-29

เราก็เอาหนึ่งหารด้วย 1.7 ยกกำลังสอง โรคอ้วน ออกมาได้เลขเท่าไหร่ ถ้าได้เลข 25-29 เรียกว่าน้ำหนักเกิน แต่ถ้าได้เลข 30 เมื่อไหร่เรียกว่าโรคอ้วนทันที ใครก็ตามที่มีตัวเลขเกิน 25 ต้องระวังแล้ว อันนี้ใช้ได้ง่ายที่สุดแต่อาจจะไม่ตรงเป้ะเพราะอะไร ฮอร์โมนไขมัน บางคนกระดูใหญ่ บางคนกล้ามใหญ่ บางคนกระดูเล็ก บางคนปัสสาวะบ่อย ค่ามาตรฐานที่แม่นยำที่ใช้กันคือแคร่งสแกนเหมือนที่เค้าไปแข่งทีมชาติ เมื่อสแกนเสร็จคิดง่าย ๆ ว่าตัวเราควรมีไขมันไม่เกิน 28% คือผ่านไม่เป็นโรคอ้วน โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง

โรคเบาหวาน

ถ้าเป็นผู้หญิงจะให้เลขมากกว่าหน่อย เพราะผู้หญิงมีสะโพก อันนี้เป็นบทเรียนพื้นฐาน หรือถ้าใครวัดรอบเอวก็ยังพอได้ รอบเอวผู้หญิงไม่ควรเกินสามสิบสอง ผู้ชายไม่ควรสามสิบหกคือเต็มที่ เมื่อไหร่ที่เราอ้วนจะเกิดอะไรกับร่างกายเราบ้าง มันจะมาเป็นชุดเลยคับ บ่อเกิดการทำลายสุขภาพต่าง ๆ เมื่ออ้วนขึ้นก็ช้าลงหนักตัวอุ้ยอ้าย ปวดข้อปวดเข่าปวดเอ็นขี้เกียจ เมื่อเราขี้เกียจเราก็ไม่ออกกำลัง และทำให้อ้วนขึ้น พออ้วนนอนไม่ค่อยหลับเริ่มเครียด นอนเยอะตื่นมาไม่สดชื่น โรคที่เกิดจากความอ้วน

นอนหลับก็ไม่อิ่ม ตื่นมาตอนเช้าหิวกว่าเดิมทานแต่น้ำตาล ทานแต่ของหวานของมัน เกิดเป็นวัฏจักรเราต้องหนีออกมาให้ได้ ถ้าหนีไม่ได้เราก็จะติดอยู่ตรงนั้น ความคิดจะหายไป การทำงานดรอปลง ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ อีก เพราะเรามีเซลล์ไขมันเราจะมีสารอักเสบเยอะ จะทำให้ฮอร์โมนความแก่นั้นหลั่งออกมาเยอะกว่าปกติ ทำให้เราดูโทรมมากขึ้น ยูฟ่าเบท

ภัยที่จะตามมาหากเราอ้วน

  • ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคเบาหวาน
  • หลอดเลือดแดงแข็ง

ความเครียด เค้าไม่ค่อยโชว์ตัว จะชอบแอบซ่อนอยู่ในร่างกาย

สวัสดีครับวันนี้เราจะมาคุยกับภัยเงียบ ความเครียด เค้าไม่ค่อยโชว์ตัว จะชอบแอบซ่อนอยู่ในร่างกาย ในอดีตเองมนุษย์อาจจะมองว่าความเครียดคือสิ่งที่จับต้องไม่ได้ เราจะสนใจร่างกายเรา ตับดี ไตดี กล้ามใหญ่ไขมันน้อย แต่ในยุคสมัยวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่เจริญก้าวหน้าไปมากขึ้น ปัจจุบันจะมีของมูลในเลือดเราจากการเจาะ หรือ การตรวจ โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง ที่บ่งบอกไปถึงสภาวะความเครียดของจิตเราได้แล้ว อวัยวะที่กำหนด หรือ ว่าควบคุมความเครียดในร่างกายแน่นอนคือสมอง และอีกส่วนหนึ่งคือต่อมหมวกไต เป็นต่อมเล็ก ๆ อยู่ที่ไต่ทั้งสองข้าง ฮอร์โมนไขมัน

ความเครียด

ความเครียด ถ้าพลังชีวิตเยอะ เรี่ยวแรงดี

คนจีนมันจะเรียกว่าจุดพลังชีวิต ความเครียด ถ้าพลังชีวิตเยอะ เรี่ยวแรงดี ปัจจุบันต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนสำคัญ ๆ โรคที่เกิดจากความอ้วน  สองตัวที่เกี่ยวกับความเครียด ตัวที่หนึ่งมีในทางสายการถ้ามีเยอะเกินไปจะเรียกว่าเครียด อีกตัวฮอร์โมนต่อต้านความเครียด สองตัวนี้จะทำงานบาลานซ์กัน ถ้าเครียดเยอะตัวนี้จะเหลือน้อย ถ้าเครียดน้อยตัวนั้นจะเหลือเยอะ เวลาฮอร์โมนเครียดเยอะจะส่งสัญญาณไปที่สมอง และก่อให้ผลเสียหลายอย่าง เกิดสารอนุมูลอิสสระเยอะ โรคอ้วนลงพุง 

ทำลายเซลล์ทำรายร่างกาย ทำให้เราเจ็บป่วยก่อให้เกิดการอักเสบเยอะ เอาเป็นว่าถ้าเครียดเยอะจะอักเสบเยอะ ปวดหัวไมเกรน ปวดประจำเดือน ปวดเส้น ปวดเอ็น อักเสบง่าย อาการจะเริ่มมาไม่สบายตัว ลามไปถึงเวลาเครียดมาก ๆ จะไปกดเม็ดเลือดขาว ทำให้หน่วยฆ่าเชื้อโรคทำงานน้อยลง ภูมิต้านทานก็ตก เวลาเราเครียดมากตื่นมาไม่สดชื่น ภูมิต้านทานตกเค้าก็สามารถโจมตีเราได้ง่ายมากขึ้น ลึกลงไปอีกเวลาเรามีฮอร์โมนเครียดเยอะ จะส่งผลให้โครโมโทรมของร่างกายลง

ทำให้สั้นลงมากขึ้น พอสั้นมาก ๆ จะทำให้เราแก่ไว ถ้าสั้นน้อยหรือสั้นช้า คนหนึ่งคนกับคนหนึ่งน้ำหนักเท่ากับ อายุเท่ากัน คนหนึ่งสูบบุหรี่วันซองยี่สิบปีติดต่อกัน ปรากฏว่าสั้นลงกว่าคนที่ไม่สูบถึง 7.4 ปี คือแก่ไวกว่าคนไม่สูบถึงเจ็ดปี อีกคู่หนึ่งคนหนึ่งอ้วนกับคนหนึ่งไม่อ้วน คนอ้วนแก่ไวกว่าคนไม่อ้วน 8.8 ปี ผู้หญิงเครียดกับผู้หญิงไม่เครียด เวลาเจาะเลือดออกมาจะรู้เลยคับ ยิ่งเครียดยิ่งแก่ไวคับ aecbet

ผลกระทบ

ข้อเสียจากการเครียดมาก

  • ทำให้แก่ไวมากถึงสิบปี
  • ร่างกายไม่แข็งแรง
  • ทำให้นอนไม่หลับ
  • เป็นโรคซึมเศร้า

ฮอร์โมนไขมัน ที่เกี่ยวกับเรื่องการเผาผลาญในร่างกาย ถ้าเราปรับให้ร่างกายเราดี

อาทิตย์นี้เรามาพบกับ ฮอร์โมนไขมัน เราจะมาต่อกันในเรื่องของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับเรื่องการเผาผลาญในร่างกาย ถ้าเราปรับให้ร่างกายเราดี เราเข้าใจการทำงานของสารสื่อประสาท ฮอร์โมนต่าง ๆ นี้เราก็จะมีความรู้ขึ้น รีวิวอาหารคลีน กลุ่มต่อไปที่จะเล่าให้ฟังคือกลุ่มฮอร์โมนที่หลังมาจากแฟต หรือ กลุ่มที่หลั่งจากไขมัน ไขมันเนี่ยก็เหมือนกับสิ่งมีชีวิตชนิดหนึ่ง เป็นลูกเรานี้แหล่ะเราเป็นคนเลี้ยงเค้าเอง เวลาลูกอย่าว่าใคร เหมือนมีลูกสองคนให้คนนึงกินผักกินดี เค้าก็เป็นกล้ามเนื้อ เป็นร่างกาย เป็นโปรตีน เป็นถั่ว สร้างแต่ของดีให้เรา ส่วนอีกคนนึงเลี้ยงด้วยของผัด ของมัน ของทอด ของเนย ของครีม หลาย ๆ อย่าง โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง

ฮอร์โมนไขมัน แฟตนี่พอเวลาค้าโตมาเค้าจะมีเส้นเลือดเยอะ

เค้าก็โตมาเป็นแฟตไง ฮอร์โมนไขมัน แฟตนี่พอเวลาค้าโตมาเค้าจะมีเส้นเลือดเยอะ และ มีฮอร์โมนเป็นของตัวเอง เพราะฉะนั้นแล้วแสดงว่าเวลาเราจะบอกเลิกกับมับไขมัน เหมือนเราบอกเลิกกับลูกเรานี่ไม่ง่าย โรคอ้วนลงพุง เพราะเราไปเลี้ยงเค้าแบบนั้นเค้าก็จะกลับมาทำร้ายเรา เริ่มต้นก็ผิดแล้ว ฮอร์โมนที่หลั่งมาจากไขมันตัวที่หนึ่ง เลปติน ตัวนี้เป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่หลั่งจากไขมัน ประกอบด้วยโปรตีนต่อกันประมาณร้อยหกสิบเจ็ดตัว คล้าย ๆ เรียกเป็นภาษาไทยเป็นฮอร์โมนอิ่ม หยุดความหิว โรคที่เกิดจากความอ้วน 

เอาชนะโรคอ้วน

เพราะฉะนั้นถ้ามีในเกณฑ์ที่เหมาะสม พออาหารเข้าไปปุ๊บเราก็อิ่ม ฮอร์โมนหลั่งเราก็หยุดกิน ถ้ามีน้อยเราจะอิ่มยาก เราจะกินเยอะ ถ้ามีน้อยมีสิทธิ์พัฒนาไปเป็นโรคอ้วน แล้วถ้ามีเยอะเกินไปแหล่ะ น้อยไปก็ไม่ดี มากไปก็ไม่ดี ทางสายการนี่ทำยากนัก ถ้ามากเกินไปจะกลายเป็นโรคอ้วน อันนี้จะเป็นฮอร์โมนตัวที่หนึ่ง ตัวที่สอง อดิโพเพคทิน ประกอบไปด้วยโปรตีนต่อก่อนสองร้อยสี่สิบสี่ตัว หลั่งมากไขมันอีกเหมือนกัน แต่ตัวนี้ตรงกันข้าม ถ้าหลั่งมาเยอะคือดี ufabet

ถ้าหลั่งมาน้อยคือไม่ดี คนที่ไขมันในตัวไม่เยอะ กลับมีตัวนี้เยอะ ถ้าคนอ้วน ๆ จะมีตัวนี้น้อย ในเมืองนอกจะใช้ตัวนี้เป็นตัวชี้วัดการเกิดโรค โรคที่อดิโพเนคทินมีน้อยสิ่งเหล่านี้จะตามมาทันที โรคหลอดเลือกหัวใจ โรคอักเสบ โรคภูมิต้านทานตก โรคต่าง ๆ ที่ตามมาจากโรคอ้วน แสดงว่าใครที่มีตรงนี้เยอะคือดีเลย

ข้อเสียจากการเป็นโรคอ้วน

  • ทำอะไรก็ลำบาก
  • เป็นแหล่งกำเนิดการเกิดโรคอื่น ๆ
  • ต้องคอยพบแพทย์อยู่เสมอ
  • กินเยอะแล้วเปลืองเงิน

โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง ซึ่งมีผู้หลัก ๆ มากจากการบริโภคอาหารของแต่ละบุคคล

โดยล่าสุดได้มีผลวิจัยออกมาว่า โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง ซึ่งส่งผลต่อร่างกายเยอะ การทานของเราทานอาหารมากเกินไป ยูฟ่าเบท ทานพวกของทอดของมัน สุดท้ายถ้าคุณอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเบาหวาน ความดัน อันนี้เราทราบดีอยู่แล้ว แต่ว่ามีโรคมะเร็งที่มีความเสี่ยงจะเป็นได้ ซึ่งการควบคุมร่างกายของเราให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันค่ะ การให้ความรู้กับผู้บริการจากหน่วยงาน ไม่ว่าจะเป็นภาครัฐหรือเอกชน ซึ่งนายแพทย์ที่ปรึกษาโภชนาบำบัดบอกว่าภาวะทุกโภชนาการ ถือว่าเป็นปัญหาสำคัญเลยของการรักษาโรคมะเร็ง รีวิวอาหารคลีน ที่ผ่านมาผู้ป่วยมักจะละเลยเรื่องนี้

โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง

โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง โดยทีมผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ ได้กำหนดอาหารตามโรค

ทำให้รับสารอาหารที่ไม่สมดุลต่อร่างกาย โรคอ้วนเสี่ยงมะเร็ง โดยทีมผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการ ได้กำหนดอาหารตามโรคที่คนไข้เป็น พร้อมกับให้คำแนะนำทำแบบคัดกรองความเสี่ยงในภาวะโภชนาการ สำหรับอาหารและกิจกรรมที่ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็งได้ อย่างที่เราบอกทานผักผลไม้ โรคที่เกิดจากความอ้วน แต่ละมื้อควรมีพวกถั่ว ธัญพืช อาหารที่มีไขมันทานแต่น้อย หรือว่าเกลือเนี่ยก็ต้องทานอยู่ในระดับต่ำ ต้องรักษาน้ำหนักตัวอยู่ในระดับที่เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละสามสิบนาที โรคอ้วนลงพุง

โดยทำเป็นประจำวันทุกวัน คือถ้าจะบอกว่าป้องกันการลุกลามคงไม่ได้แล้ว แต่อาหารมีส่วนช่วยให้ร่างกายโดยสภาพทั่ว ๆ ไปแข็งแรงขึ้น เพราะว่าเนื้อเยื่อเราต้องการอาหารหรือสารอาหารเข้าไป เพราะฉะนั้นถ้าภาพรวมร่างกายเราได้อาหารเหล่านี้ อาหารติดมัน เราก็เชื่อมั่นว่าความที่จะไปต่อสู้โรคภัยไข้เจ็บ แม้กระทั่งตัวมะเร็งมันก็จะมีประสิทธิภาพดีขึ้น ปัจจัยที่พบว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งก็จะมาจากโรคอ้วน เครื่องดื่มแอลกอฮอร์ เนื้อสัตว์แปรรูป หรือ เนื้อแดง โรคอ้วนจะเสี่ยงเป็นมะเร็งถึงสิบสองชนิด ทานอาหารคลีน 

อย่างเช่นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งตับ ซึ่งโรคอ้วนลงพุงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่น่าตระหนักมากที่สุด ซึ่งสามารถป้องกันและรักษาได้ ด้วยการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินเกณฑ์ ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดอาหารหวาน อาหารมัน อาหารเค็ม เนื้อสัตว์แปรรูปลง รวมอาหารคลีน

มะเร็ง

มะเร็งที่เกิดจากความอ้วน

  • มะเร็งลำไส้ กระเพาะอาหาร
  • มะเร็งตับแข้ง ตับอ่อน
  • มะเร็งรังไข่ หรือ มดลูก
  • มะเร็งต่อมไทรอยด์

โรคอ้วนลงพุง เป็นอีกหนึ่งโรคที่พบกันมากในคนไทยคับ ถ้าอยากอยากรู้ว่าเราลงพุงไหม

สำหรับ โรคอ้วนลงพุง เป็นอีกหนึ่งโรคที่พบกันมากในคนไทยคับ ถ้าอยากอยากรู้ว่าเราลงพุงไหม มีวิธีเช็คง่าย ๆ คับอย่างแรกคุณต้องหาสายวัดรอบเอวมาเสียก่อน แล้วลองวัดเส้นรอบพุงผ่านสะดือต้องไม่เกินส่วนสูง หารด้วยสอง อย่าเช่นถ้าคุณสูง 168 เซนติเมตรหารด้วย 2 จะเท่ากับ 84 เซน นั่นหมายความว่าเส้นรอบพุงของคุณจะต้องไม่เกินแปดสิบสี่เซนติเมตร  ทานอาหารคลีน ถ้าเกินแสดงว่าคุณกำลังเป็นโรคอ้วนอยู่ แต่ถ้าเกือบเกินก็ให้คุณระวังตัวเอาไว้ให้ดี ๆ แต่ถ้าหากคุณมีความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง ระดับไขมันไตรกลีเชอไรด์สูง แล้วด้วยละก็คุณก็เข้าขั้นเสี่ยงเป็นโรคอ้วนลงพุงเลย โรคที่เกิดจากความอ้วน

โรคอ้วนลงพุง ขั้นตอนแรกก็ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน

ถ้าหากวัดแล้วพุงเกินจะทำอย่างไรดี โรคอ้วนลงพุง ขั้นตอนแรกก็ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน ลดอาหารที่แคลอรี่สูง เช่น อาหารประเภททอด อาหารติดมัน อาหารประเภทนี้ให้ผลเสียอย่างไรบ้างไปดูกันเลย อาหารคลีน7-11 เมื่อรับทานอาหารเหล่านี้เข้าร่างกายมันจะถูกดูดซึมด้วยลำไส้เล็ก จากนั้นจะเข้าสู่กระแสเลือดถูกนำไปเก็บเป็นพลังงานสำรอง ใต้ผิวหนังและช่องท้อง ซึ่งปกติแล้วร่างกายจะดึงไขมันไปช่วยละลายวิตามิน สร้างฮอร์โมน และหากมีการขยับร่างกายต่อเนื่อง รีวิวอาหารคลีน

Salmon

พลังงานนี้จะถูกนำมาใช้ด้วย แต่หากไม่มีการขยับร่างกายเลย ไขมันจะถูกนำไปสะสมไว้ ซึ่งหากสะสมไว้ที่ช่องท้องมาก ๆ ก็จะทำให้เป็นอ้วนลงพุงนั่นเอง และเนื่องจากบริเวณนี้มีเส้นเลือดฝอยที่เชื่อมโยงกับเส้นเลือดหลักมากมาย ซึ่งหากปล่อยให้ไขมันช่องท้องละลายและซึมสู่เส้นเลือดฝอย จนกระทั่งเข้าสู่กระแสเลือดหลักที่เดินทางไปทั่วร่างกายละก็ คราวนี้หล่ะไขมันก็จะไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เส้นเลือดตีบ ความดันโลหิตสูง และเสี่ยงต่อโรคติดต่อเรื้องรังอื่น ๆ betflix

ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงที่มีไขมันสูง อย่างอาหารผัดทอด ให้เลือกกินประเภทต้ม ยำ อบ นึ่ง ลวก ตุ๋น ส่วนของหวานแม้ว่าหวานจะช่วยให้หายเหนื่อย แต่ถ้าทานมาก ๆ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายเช่นกัน เมื่อน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย จะเปลี่ยนเป็นกลูโคส อินซูลีนที่ผลิตจากตับอ่อน จะมาพาเข้าเซลล์เปลี่ยนเป็นพลังงาน ซึ่งจะถูกสมอง หัวใจ ร่างกาย ดึงเอาออกไปใช้ แต่ถ้ามากเกินไปก็จะถูกตับนำไปเก็บไว้ที่ช่องท้อง จึงเป็นสาเหตุให้อ้วนลงพุง รวมอาหารคลีน

อาหารที่มีโปรโยชน์ต่อร่างกาย

  • อโวคาโด
  • โอลเกรน ถั่ว
  • หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี
  • กาแฟดำ น้ำส้มคั้น

โรคที่เกิดจากความอ้วน การที่เรามีน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วน ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ

สวัสดีครับวันนี้ผมมาจากบอก โรคที่เกิดจากความอ้วน การที่เรามีน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วน ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ โดยที่หลายท่านนั้นคาดไม่ถึง วันนี้ผมมีโอกาสได้คุยกับคุณหมอ และ ก็เลยเอาประสบการณ์มาแชร์ให้เพื่อน ๆ ได้ฟังกันครับ ทานอาหารคลีนรคอ้วนนั้นจะส่งผลเสียให้กับร่างกายหลาย ๆ ด้าน อันที่หนึ่งก็คือผลเสียจากระบบหลอดเลือด คนไข้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หัวใจขาดเลือด เส้นเลือดในสมองตีบ ซึ่งก่อให้เกิดอาการอัมพฤกษ์ อัมพาต และยังส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง สูงกว่าคนปกติสองถึงสิบเท่า และยังมีความต่อการเกิดโรคความดันในเลือดสูงอีกด้วย  รีวิวอาหารคลีน

โรคที่เกิดจากความอ้วน

โรคที่เกิดจากความอ้วน ยังส่งผลต่อระบบหายใจ คนไข้อาจจะมีปัญหาเรื่องนอนกรน

และทั้งนั้น โรคที่เกิดจากความอ้วน ยังส่งผลต่อระบบหายใจ คนไข้อาจจะมีปัญหาเรื่องนอนกรน นอนหลับไม่เต็มตื่น ช่วงเช้าตื่นมาเนี่ยอาจจะมีอาการปวดศรีษะมึนงง นั่งหลับในตอนกลางวัน และ อาจจะส่งผลต่อการทำงานและในที่สุดอาจจะก่อให้เกิดสภาวะหัวใจล้มเหลวได้ นอกเหนือจากนี้โรคอ้วนยังก่อให้เกิดผลเสียเกี่ยวกับระบบข้อ คนไข้อาจจะมีอาการปวด เช่น ปวดหลัง ปวดเข่า และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเก๊าท์ เพราะว่าข้อต่าง ๆ มากมายของคนอ้วน อาหารคลีน7-11

จะมากกว่าคนปกติ และ สุดท้ายแล้วที่คนไข้ไม่ทราบโรคอ้วนอาจจะเกิดให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ และ ต่อมลูกหมากได้ จริง ๆ ไขมันพอกตับ แล้วอันตรายต่อโรคอ้วนมีเยอะมากกว่านี้ ที่หมอพูดมาอันนี้เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะฉะนั้นเนี่ยอย่าให้ทุก ๆ อย่างมารุมเร้าอยู่ที่ตัวเองจนหมด ซึ่งการรักษาโรคอ้วนต้องเริ่มจากกรับปรับพฤติกรรม การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การควบคุมอารมณ์ ufabet

รู้จักยับยั้งชั่งใจ และ รู้ว่าปริมาณอาหารที่เรากินแต่ละวันมันเยอะเกินไป เท่านี้แล้วก็จะเกิดให้เกิดผลดี และ ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคอ้วนในอนาคต การป้องการด้วยการควบคุมน้ำหนัก ย่อมดีกว่าการรักษาโรคที่ตามมาหลักจากมีน้ำหนักตัวเกิน และ การดูแลตัวเองที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน หรือ โรคอ้วน ควรหันมาเริ่มออกกำลังกายได้แล้ว แค่ขยับร่างกายเพียงเล็กน้อย ก็ถือว่าเป็นการเริ่มออกกำลังกายแล้ว รวมอาหารคลีน

โรคอ้วน

โรคที่มีกับความอ้วนมีอะไรบ้าง

ไขมันพอกตับ สาเหตุและปัจจัยหลักที่ทำให้ผู้ชาย 40% เป็นโรคนี้

เพื่อน ๆ เคยสังเกตบ้างไหมว่าในแต่ละวัน ไขมันพอกตับ เราได้ทานเข้าไปบ้างหรือเปล่า มีของมันของทอด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ้างหรือเปล่า แล้วสิ่งพวกนี้จะส่งผลให้เราเป็นโรคไขมันพอกตับได้ด้วย ไขมันพอกตับเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างเรามาดูสาเหตุกันคับ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าบางคนมีไขมันพอกตับโดยที่ตัวเองไม่รู้ตัว โดยเฉพาะผู้ชายจะเป็นมากกว่าผู้หญิง แล้วในอัตราของผู้ชายกว่า 40% จะมีโอกาสเสี่ยงในการเกิดไขมันพอกตับโดยไม่รู้ตัว นั่นเกิดมาจากไลฟ์สไตล์ในการทานอาหาร สาเหตุหลัก ๆ ของมันมีอยู่สองกลุ่ม สองสาเหตุด้วยกัน ufabet

ไขมันพอกตับ

ไขมันพอกตับ เกิดขึ้นโดยสองปัจจัยหลัก ๆ ด้วยกัน

สาเหตุแรกเลย ไขมันพอกตับ ที่เกิดจากแอลกอฮอร์ สาเหตุที่สองเป็นกลุ่มที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ เกิดจากกินล้วน ๆ เลย อย่างเช่นโรคอ้วนหรือโรคไขมันในเลือดสูง เพราะฉะนั้นใครที่อ้วนเป็นเบาหวานมีไขมันในเลือดสูง อาหารคลีน7-11 ก็มีอากาสเป็นปัจจัยเหตุให้เกิดไขมันพอกตับมากยิ่งขึ้น ถ้าโดยทั่วไปไม่มีอาการเฉพาะเจาะจงอะไร แต่วิธีสังเกตสามารถดูได้จากผลการตรวจสุขภาพประจำปี เจาะเลือดตรวจทั่วไปเลย มันจะมีค่าอยู่สองค่านี้ จะเป็นค่าบ่งชี้การทำงานของตับ อาหารคลีน

เมื่อไหร่ก็ตามที่สองค่านี้สูงเกินเกณฑ์ มันจะเป็นการบ่งชี้แล้วว่า คุณมีโอกาสที่จะถูกพบว่ามีไขมันพอกตับ แล้วถ้าเรารู้ว่าเรามีไขมันพอแล้ว รีวิวอาหารคลีน เราควรทานอาหารอะไร ต้องบอกก่อนเลยว่าการเลือกรับประทานมีผลโดยตรงกับโรคนี้อย่างมากโดยเฉพาะถ้าใครเป็นเพราะจากแอลกอฮอล์แน่นอน คุณแค่ลดละสิ่งพวกนี้สะ หรือ ถ้าเหตุมันเกิดจากโรคอ้วน คุณก็ต้องควบคุมน้ำหนักตัว อาหารการกิน การลดน้ำหนักมีการศึกษาวิจัยมาแล้วด้วยว่า ถ้าเราลดน้ำหนักเพียง 10% บํารุงราษฎร์

แค่นี้ก็มีโอกาสไปลดไขมันที่มันพอกตับได้ น้ำหนักอยู่เกณฑ์ปกติ แต่ไขมันไปพอกที่ตับก็มี เพราะว่าชอบกินกลุ่มอาหารเหล่านี้ ทานอาหารคลีน คืออาการกลุ่มที่ควรเลี่ยงในกิน เพื่อนป้องกันโรคนี้นั่นคืออาหารกลุ่มที่มีไขมันสูง พวกอาหารไขมันสูงมีอะไรบ้าง บางคนเช้ามาชอบกินแล้วข้าวเหนียวหมูปิ้ง มันมีความมันก่อให้เกิดความเสี่ยงได้ เนย นม ชีต น้ำหวาน น้ำอัดลม พวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเลยครับ มันเป็นผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก รวมอาหารคลีน

สาเหตุ
ไขมันพอกตับ-โรคบาหวาน-ความดันโลหิตสูง-ยาจีน-ยาสมุนไพรจีน-หมอโจว

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

  • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • อาหารหวาน
  • อาหารที่มีไขมันสูง
  • น้ำผลไม้ที่น้ำตาลสูง

ทานอาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักได้จริง หรือเปล่า แล้วมันดีไหม

สวัสดีคับเพื่อน ๆ ชาวรักสุขภาพทุก ๆ คนเลยนะคับ มีคนถามผมเข้ามาว่าการ ทานอาหารคลีน ช่วยลดน้ำหนักได้จริง หรือเปล่า แล้วมันดีไหม ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาหารคลีนกันก่อน โดยส่วนใหญ่แล้วที่คนเข้าใจ ก็มักจะไปในทิศทางเดียวกัน นั่นคืออาหารที่ผ่านการแปรรูปมาน้อย ๆ ใช้วัตถุดิบธรรมชาติเป็นหลัก พวกโซเดียม พวกน้ำตาลการปรุงรสต่าง ๆ จะลดลง มักจะมีไขมันน้อยด้วย เพราะฉะนั้นเมนูอาหารทอดนี่ตัดออกไปได้เลย แล้วก็จะเน้นการทานผักที่เยอะหน่อย สำหรับในมุมมองผมอาหารคลีนต้องเป็นอาหารที่ปลอดสารพิษให้ได้มากที่สุด และออแกนิคที่สุด รวมอาหารคลีน

คลีนตอนเช้า

ทานอาหารคลีน ผมว่ามันดีนะ กินอาหารไร้มัน ใช้เครื่องปรุงรสน้อย ทานอาหารรสไม่จัด เน้นทานผัก ผลไม้ หลัก ๆ

จากที่ผมอธิบายเกี่ยวกับการ ทานอาหารคลีน มาเบื้องต้น แบบเมคเซ็นเลย ผมว่ามันดีนะ กินอาหารไร้มัน ใช้เครื่องปรุงรสน้อย ทานอาหารรสไม่จัด เน้นทานผัก ผลไม้ หลัก ๆ มันดีอยู่แล้ว ถ้าเรากินแบบนี้ในปริมาณที่เหมาะสม ผมว่ามันก็น่าจะลดน้ำหนักได้อยู่แล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย แต่หลาย ๆ ครั้งที่เห็นกินคลีนแล้ว แต่ก็ยังไม่ผอม หรือบางทีลดได้ แต่ลดได้ไม่เยอะ และก็เสียสุขภาพด้วย เป็นเพราะอะไร ผมว่าหลัก ๆ นะ ยังมีคนที่เข้าใจผิดเรื่องอาหารคลีน แล้วไปทำผิดประเภทอยู่ คือถ้าจะกินคลีนต้องห้ามกินแป้ง และ น้ำตาลเลย รวมถึงบางทีห้ามกินไขมันเลย นั่นถึงจะเรียกว่าคลีน อาหารคลีนตอนเช้า

ผมจะบอกว่าแป้งมันคือคาร์โบไฮเดรต วิธีทำอาหารคลีน มันคือสารอารที่สำคัญมากต่อร่างกายเรา ยังไงก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ หรือ ทานข้าวกล้อง หรือ ไรซ์เบอรี่แทนได้ แล้วตัวไขมันถ้าเราคุมเข้มมาก ๆ ก็เป็นไปได้ที่เราจะขาดไขมันได้ในระยะยาว และ พอร่างกายขาดไขมัน วิตามินที่ละลายในไขมัน อย่างวิตามินเอ บี อี เค หรือ เมนูอาหารคลีน การผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ที่เค้าต้องการใช้ไขมันด้วย เค้าก็จะไม่มีวัตถุดิบตัวนี้มาทำให้ร่างกายเราได้สารอาหารไม่ครบ เพราะยังไงเราก็ควรกินไขมันดีเข้าไปบ้าง ไม่ว่าจะเป็นจากเนื้อปลา หรือ อาจจะเป็นถั่วต่าง ๆ พวกนี้ต้องกินเสริมไปด้วย อาหารคลีน

อีกอันนึงเลย พออยากผอมหันไปกินคลีน ยูฟ่าเบท และ ทานในปริมาณน้อยอีก อย่าลืมนะคับว่า อาหารคลีนใช้น้ำมันน้อยมาก ปรุงรสน้อย แคลอรี่มันจะน้อยอยู่แล้ว แล้วเราดันไปกินปริมาณน้อยลงอีก แคลอลี่ยิ่งน้อยเข้าไปกันใหญ่ ถ้าเรากินแบบนี้น้ำหนักลงชัวร์ แต่จะลงแบบสูญเสียกล้ามเนื้อ สูตรอาหารคลีน

อาหารคลีนมีอะไรบ้าง

  • ข้าวไรซ์เบอรี่
  • กล้วยหอม
  • ประเภทผักสีเขียว
  • ปลาแซลม่อน
  • เครื่องดื่มที่ไร้น้ำตาล